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レタスの7つの驚くべき利点

抗酸化物質を提供し、心臓病と戦い、癌を予防するのを助けることによって健康を促進するのを助けるかもしれない多くの必須のビタミンとミネラルを含んでいます （インサイダーによると） ここにあなたの食事にレタスを加えることの7つの科学的に証明された利点があります。 1. 抗酸化物質を提供します アメリカの栄養士サマンサキャセティは言った：レタスは抗酸化物質が豊富です。 サラダは、全粒穀物、果物、野菜、健康的な脂肪などの他の健康食品と組み合わせるのが最善です。 抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から体を保護するのに役立ちます。 キャセティは、フリーラジカルは癌、アルツハイマー病、さらには心臓病のような多くの健康問題を引き起こす可能性があると言います。 レタスにはいくつかの重要な抗酸化物質が含まれています-2カップの生レタスには1.2mgのベータカロチンが含まれています-毎日の必要量の150％、38.4mgのビタミンC-1日の必要量のほぼ半分、クロロゲン酸とルテインに相当します。 2.心臓病と戦うのを助けます 栄養士ジュリーステファンスキー, 栄養学アカデミーから & アメリカ料理は、レタスの高繊維含有量は、特に心臓病のリスクがある人々にとって、食事への有益な追加であると言います、...

スイカの美味しい料理

1.スイカのスムージー： スイカのスムージーは非常にシンプルな料理で、ほんの少しの材料と少しの時間で、おいしいスイカのスムージーがあり、体を冷やすのに最適です。 作り方：約300グラムのスイカを細かく切って準備し、カシューナッツを1箱のヨーグルトと180mlのコンデンスミルクと混ぜます。 次に、いくつかの角氷で混合物を一晩ピューレにします。 甘さがお好みの場合は、必要な量に応じてコンデンスミルクやハチミツを加えることができます。 2.スイカゼリー ゼリー スイカ 新鮮な赤い色と甘い味の目を引く料理として、ゼリースイカは誰もが愛する「まろやかな」デザートになることを約束します。 材料：フルーツ1/2個スイカ、セロリパウダー10 g、白グラニュー糖 行うこと：  肉をすりおろしスイカしてジュースを絞り、空の皮を保って型を作ります ミックス：ゼリーパウダー、ろ過水、白グラニュー糖。 次に弱火で調理し、混合物が固まらないようにかき混ぜることを忘れないでください。 混合物が沸騰したら、ジューススイカを鍋にゆっくりと加え、約8分間よくかき混ぜてから、火を止めます。 ゼリーを型に入れてスイカ約30分間冷まし、冷蔵庫に保管して徐々に使用します。...

セロリの大きなメリット

1.効果的な抗炎症：  セロリには、変形性関節症、痛風、関節リウマチなどの骨疾患の急性炎症を抑制する多くのポリアセチレン有機化合物が含まれています…定期的にセロリをメニューに追加して、体は高い抗炎症特性を持っています。 2.効果的な減量サポート： 一般的な野菜、特にセロリには、食物繊維が多く、低カロリーであるため、長時間満腹感を感じることができます。 そこから、食欲をコントロールし、空腹感を減らすことができます。 現在、多くの人が効果的な減量サポート食品としてセロリジュースを毎日使用しています。 さらに、野菜 セロリを定期的に飲むと、滑らかで健康な肌になります。 3.よく眠れるようにします。 セロリに含まれるマグネシウムとエッセンシャルオイルは、神経を落ち着かせる効果があり、ぐっすりとお休みいただけます。 睡眠障害や不眠症の症状を頻繁に経験する人は、毎日定期的にセロリを食事に加える必要があります。 4.便秘、消化器疾患の予防： 上記のように、セロリには消化器系に非常に良い物質である繊維がたくさん含まれていますが、セロリ>の繊維含有量が高いと腸を助けますよりスムーズに動作します。 したがって、セロリには、消化器疾患を治療し、便秘を効果的に防ぐのに役立つ機能もあります。 5.あなたが美しい肌を持つのを手伝ってください：  ...

カンタロープジャムの作り方

材料：マスクメロンジャムの場合、必要な材料はすべて次のとおりです。 500グラムのマスクメロン 80グラムの白いグラニュー糖、 150mlのろ過水とレモンジュース 行うこと：  マスクメロンの皮をむき、細かく切ります。 少量のろ過水とブレンドします。 つぶしたマスクメロンにレモン汁と砂糖を混ぜる。 この混合物を弱火で加熱し、砂糖が溶けるまでかき混ぜ続け、ジャムが滑らかになり、ストーブの電源を切ることができます。 注 ：滑らかでクリーミーなジャムが必要な場合は、マシュマロをいくつか追加できます。 ジャムメロンは柔らかく、甘くて香りがよく、サクサクのトーストしたサンドイッチブレッドのスライスを添えて無料で美味しいです。 たくさんのジャムマスクメロンを作り、後で使用するために冷蔵庫に保管することができます。 すべての朝食は数分で終わり、メロンジャムが入った美味しくて栄養価の高いサンドイッチがあります。...

チンゲン菜と一緒に料理するのは何がいいですか？

1.モヒートチンゲン菜の牛肉炒め とてもシンプルな一品ですが、味はとても美味しいです。 チンゲン菜を沸騰したお湯で湯通しし、玉ねぎとにんにくを炒め、ごま油を少し加えて味わいを豊かにします。 柔らかくて甘いチンゲン菜に牛肉を合わせ、玉ねぎとにんにくの香辛料を漬け込み、シンプルではない味わいに仕上げました。 2.モヒートキャベツのオイスターソース炒め： この料理では、チンゲン菜をもち米の水で湯通ししてから、オイスターソースと他のスパイスを組み合わせて炒めます。 柔らかくて甘いチンゲン菜をおいしいオイスターソースで炒めたものは、シンプルでありながら美味しい料理になります。 多くのベトナム人家族のなじみのある料理。 3.エビで調理したMOHITOキャベツスープ： 体を浄化するために手っ取り早いスープが必要な場合は、エビで調理したこのチンゲン菜のスープを無視することはできません。 非常に簡単に調理できます。つまり、エビを短時間炒めた後、水を加えます。 水が沸騰するのを待ってから、チンゲン菜を加え、必要に応じてキノコを加えます。 次に、水が沸騰するのを待って、調味料で味付けすると、非常においしい精製スープが得られます。...

マスクメロンの健康上の利点は何ですか？

今日、ベトナムでは、マスクメロンは、美味しくてさわやかな味わいの果物であるだけでなく、メロンも健康に多くのメリットをもたらすため、多くのユーザーから信頼されています。 。 次の記事では、マスクメロンがもたらす大きなメリットについて説明します。 1.目に良い、視力を高める： マスクメロンの腸は、目の健康を促進する抗酸化物質であるベータカロチンが存在するため、独特の明るい色をしています。 カンタロープメロンを細かく切って、毎晩または1日中いつでもおやつとして使用できます。マスクメロンに含まれるビタミンAとCの豊富な含有量は、視力を著しく改善するのに役立ちます。 2.血圧に良い： マスクメロンには大量の水と繊維が含まれているため、マスクメロンを食べるまたは定期的にジュースを飲むとb あなたはあなたの血圧をコントロールします。 さらに、マスクメロンにはカリウムが多く含まれているため、この果物は血圧測定に非常に役立ちます。 3.免疫力を強化します。 マスクメロンに含まれるビタミンAとビタミンCの豊富な含有量により、優れた食品になります レジメンに追加して食品を強化するのに役立ちます体の免疫。 植物由来の化学物質は、体内の多くの病気の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。 マスクメロンには、ポリフェノールの形で抗酸化物質も含まれています。これは、ガンの予防と体の免疫システムの強化です。...